Aumenta de peso rápido y efectivo

Aumenta tu peso rápido y efectivo

La base para la preparación de las merengadas proteicas preparadas en casa siempre serán la leche o el yogurt, a este le puedes agregar otros ingrediente para aumentar el consumo de proteína y en ocasiones carbohidratos.

Acá te dejamos unas recetas fáciles y económicas para que subas de peso:

Merengada de yogurt natural

Ingredientes:

·         1 yogurt, sin azúcar.

·         1 huevo.

·         Media taza de fresas.

·         1 cambur.

·         Agrégale una cucharada de azúcar.

·         Puedes ponerle agua si no lo quieres tan espeso.

Merengada de avena y cambur

Ingredientes:

·         1 vaso de leche.

·         1 cambur.

·         2 cucharadas soperas de avena.

·         1 cucharada de vainilla.

·         Canela al gusto.

Los frutos secos y el aguacate también tienen un alto aporte de proteínas y carbohidratos que te ayudaran a aumentar de peso.